Cum să afișezi un corp de vară în câțiva pași
Dacă ai un corp și un bikini, atunci ești gata de bikini. Să
porți bikini este o chestiune de alegere, iar încrederea de a face acest lucru nu este neapărat legată de cât de în formă sau de tonifiat este corpul tău.
Percepțiile variază foarte mult pe acest subiect. Personal, cred că dacă vrei să porți un bikini, atunci poartă unul. Vor
fi propriile percepții, preferințe, niveluri de încredere și sistem de convingeri care vă vor determina gândurile pe această temă.
În general, cred că este mai important să vă schimbați treptat mentalitatea, concentrându-vă pe corpuri puternice, sănătoase, fericite și funcționale, decât pe un “corp gata de bikini pe plajă“.
În timp, puteți renunța la condiționările sociale și la convingerile limitative și vă puteți oferi multă dragoste pozitivă pentru corp. Acest lucru nu înseamnă că încetați să vă mai străduiți să vă atingeți obiectivele. Doar că o faceți cu o mare doză de iubire de sine pe parcurs.
Iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă simțiți încrezătoare și să vă îmbrățișați corpul în timp ce vă pregătiți pentru sezonul de bikini:
- Stabilește obiective realiste: În loc să urmăriți o anumită formă sau mărime a corpului, concentrați-vă pe obiective realizabile și durabile, cum ar fi îmbunătățirea forței, a rezistenței sau a nivelului general de fitness.
Relaționat: Cum să vă cunoașteți forma corpului?
- Adoptați o dietă
echilibrată: Concentrați-vă pe o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Evitați dietele restrictive și concentrați-vă pe o abordare sustenabilă pentru a vă menține o stare de sănătate bună și o greutate echilibrată pentru reflectarea taliei.
- Exerciți în
mod regulat: Găsiți o activitate fizică care vă place și faceți-o parte din rutina zilnică. Fie că este vorba de mers pe jos, alergare, înot, yoga sau orice altă formă de exerciții fizice, important este să vă mișcați în mod regulat pentru a vă menține corpul în formă și sănătos.
- Cultivați încrederea în sine: Lucrați la stima de sine și încrederea în sine, înconjurându-vă de oameni pozitivi, practicând autocompătimirea și concentrându-vă pe punctele forte mai degrabă decât pe imperfecțiunile dvs. Amintiți-vă că frumusețea vine în diferite forme și mărimi și că sunteți unic și frumos așa cum sunteți.
- Aveți grijă de sinele dvs. mental și emoțional: Practicați activități care vă susțin bunăstarea mentală și emoțională, cum ar fi meditația, relaxarea, jurnalul sau terapia. Luați-vă
timp să vă reîncărcați și să vă relaxați pentru a menține un echilibru sănătos în viața dumneavoastră.
- Să fiți iertător cu dumneavoastră însuși: Oferiți-vă compasiune și bunătate atunci când vă stabiliți obiective și când întâmpinați provocări. Învățați să vă iubiți și să vă acceptați necondiționat, înțelegând că adevărata fericire și încrederea în sine nu depind de aspectul exterior.
- Opțional, vă puteți ajuta cu accesorii externe, cum ar fi brâuri, sau corsete. Acestea dacă sunt aliați excelenți de slăbire care vă vor aduce rezultate dacă celelalte 6 puncte sunt respectate, dar în plus vă vor permite să vă simțiți încrezătoare, chiar mai mult.
Amintiți-vă că fiecare corp este unic și frumos în felul său. Important este să te simți bine în pielea ta și să-ți îmbrățișezi individualitatea. Așadar, pregătiți-vă pentru sezonul de bikini cu dragoste și încredere în voi înșivă!
Cât timp este nevoie pentru a obține un corp pregătit
pentru vară
?
Este demn de reținut faptul că un corp în formă, puternic și tonifiat pentru vară se obține prin efort pe tot parcursul anului. Dacă vrei să știi cum să obții rapid corpul perfect pentru vară sau cum să obții corpul perfect pentru vară într-o săptămână, este important să iei în considerare faptul că “rapid” s-ar putea să nu fie cea mai bună abordare. De
asemenea, gândiți-vă la dorința dumneavoastră de a depăși efectul yo-yo pentru o schimbare pe termen lung.
Cu toate acestea, dacă ați petrecut o mare parte din iarnă în hibernare, nu este totul pierdut! Dacă sunteți gata să faceți următorul pas pozitiv pentru a vă îmbunătăți sănătatea și condiția fizică, urmând aceste sfaturi vă vor ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun.
Înainte de a începe, vreau doar să verific dacă vă simțiți bine. Dacă încă mai aveți o răceală persistentă de iarnă, consultați această postare pe blog. Are câteva sfaturi excelente pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine înainte de sezonul de vară. Este un prim pas crucial pentru un corp puternic, în formă și sănătos pentru vară.
Cum să ai un corp minunat pentru vară (rezumat):
- Mâncați alimente nutritive, limitați alimentele procesate și mențineți-vă suficient de hidratați. Optați pentru alimente integrale (alimente adevărate) și asigurați-vă că vă hidratați bine, în special între mese și după exerciții fizice.
- Stimulează-ți corpul urmând un program de exerciții fizice adecvat și personalizat. Cel
mai bun plan de antrenament este cel care vă place suficient de mult încât să îl repetați suficient de des pentru a obține rezultatele pe care le doriți! - Ajungeți cu prioritate la somn și relaxare, deoarece aici se întâmplă
“magia”.
Reparațiile fiziologice și psihologice importante (inclusiv creșterea musculară) au loc în timpul somnului. - Pasați timp cu oameni
cu aceleași păreri. Este
mai ușor să faceți alegeri sănătoase și să fiți activi atunci când sunteți înconjurați de oameni cu aceeași mentalitate. - Dacă vă puteți permite, purtați un corset timp de câteva ore pe zi pentru a vă ajuta să vă subțiați talia.
Aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți un pas mai aproape de un corp în formă pentru vară. Nu uitați să adoptați o abordare durabilă și realistă și amintiți-vă că fiecare corp este unic și frumos în felul său.
.
Să vorbim puțin despre
corsetele pentru corpul tău de vară!
Se crede în mod obișnuit că purtarea unui corset te face să pari mai slabă, dar aceasta este o concepție puțin greșită, la fel cum a spune că a bea cafeaua zilnică te face mai drăguță.
Cum funcționează un corset dacă nu te fac magic să slăbești pentru vară?
Adevărul este că puteți vedea o slăbire vizibilă imediat ce vă puneți un corset și strângeți șireturile. Cu toate acestea,
cu un antrenament regulat al taliei, veți vedea rezultate mult mai spectaculoase și chiar semi-permanente.
Procesul începe cu înțelegerea modului în care funcționează corsetele și cum să obțineți maximum de la acest articol de îmbrăcăminte de susținere fiabil și dovedit.
Bălți de oțel și materiale robuste
Pentru a avea un corp de vară, corsetele sunt alcătuite din elemente concepute pentru a vă comprima și susține trunchiul, modelându-l în silueta dorită. Acest lucru se realizează prin utilizarea unor tije de oțel rigide, a unor materiale rezistente care nu se vor rupe sub presiune și a unor șireturi care vă permit să le strângeți până la forma preferată.
Cum funcționează corsetele? Prin distribuirea uniformă a presiunii pentru a obține rezultatele pe care le doriți. Acest lucru începe cu panouri de țesătură din materiale textile puternice și rezistente, cum ar fi bumbacul, pânza, satinul, pielea, plasa etc. Aceste panouri sunt împărțite de nervuri de oțel, sau tije, plasate în canale de țesătură la intervale regulate în jurul trunchiului. Unele nervuri sunt realizate din oțel plat relativ rigid, în timp ce altele sunt realizate din oțel spiralat, care oferă ceva mai multă flexibilitate pentru mișcare și răsucire (dar nu neapărat îndoire).
Există, de asemenea, panouri rigide în partea din față a corsetului, care oferă o închidere cu cârlige și bucle, precum și șireturi la spate, înșirate prin ochiuri pentru a vă permite să strângeți haina la nivelul de compresie dorit. Pe parcursul unui regim lung de antrenament al taliei, puteți strânge treptat talia cu 1-2 centimetri sau mai mult, prin strângerea și reducerea treptată a dimensiunii corsetului.
Compresie și redistribuire pentru un corp perfect de vară!
Când începeți un program de antrenare a taliei pentru a vă etala cea mai bună siluetă de vară, este obișnuit să vă întrebați unde se duc acei 2 cm în plus atunci când vă micșorați talia. Ne pare rău, dar nu dispar ca prin magie. Ne-ar plăcea să o facă, nu-i așa? Frumusețea unui corset este că nu doar comprimă, ci și redistribută, creând o formă de clepsidră exagerată în două moduri.
Deci, aveți niște umplutură în plus în mijloc pe care doriți să o ascundeți, dar doriți și ceva mai multă voluptate în piept și șolduri. Nicio problemă. Corsetul potrivit poate comprima talia, oferind o talie mai îngustă, în timp ce amplifică, într-o oarecare măsură, bustul și șoldurile.
Cum funcționează acest lucru? Ei bine, masa dvs. nu poate dispărea pur și simplu. Deși grăsimea și organele interne au o anumită elasticitate, a le comprima prea mult ar fi ca și cum ai zdrobi un strugure. Ouch. Se întâmplă o mică compresie și, în timp, coastele flasce încep să se adune, dar adevărul este că organele pur și simplu se deplasează puțin și grăsimea este împinsă în sus și în jos, departe de talie.
Alegerea corsetelor cu caracteristici particulare vă poate ajuta să vă redistribuiți grăsimea corporală în proporții mai armonioase. Întotdeauna este mai bine să încercați diferite stiluri de corsete pentru a le găsi pe cele care dau rezultatele pe care le căutați.
Dimensionarea și adaptarea corsetului la siluetă
Antrenarea pentru un corp de vară cu corsetul este o căutare foarte personală și, prin urmare, necesită corsete specifice obiectivelor și preferințelor tale. De aceea, înțelegerea dimensiunilor și a potrivirii este atât de importantă.
Pentru a găsi mărimea potrivită pentru corset, va trebui să luați câteva măsurători cheie (consultați tabelul nostru de mărimi pentru corsete și ghidul de măsurători), inclusiv sub bust (pliul în care abdomenul întâlnește linia bustului), talia, șoldurile, precum și lungimea trunchiului (de la sub bust până la coapsă – sau pliul în care abdomenul întâlnește coapsa atunci când stați jos). Dacă sunteți interesată de modelele fără bretele, veți avea nevoie și de măsurarea bustului.
.
Rezultate semipermanente
.
Dacă tot ceea ce vă doriți este un corp de vară neted și ușor mai definit, un corset vă poate oferi rezultate imediate ori de câte ori decideți să îl adăugați la ținuta dumneavoastră, dar având în vedere un corp de vară, ideal este să începeți procesul încă din primăvară, dacă nu mai devreme. Cu toate acestea, dacă urmați un program de formare a taliei, puteți observa o slăbire mai spectaculoasă a taliei și vă puteți bucura de rezultate semipermanente. Cu alte cuvinte, talia dumneavoastră va rămâne mai mică chiar și atunci când vă veți scoate corsetul.
În unele cazuri, antrenamentul taliei vă poate ajuta și în demersul dumneavoastră de slăbire. Nu numai că corsetele oferă încredere instantanee prin rezultatele imediate pe care le puteți vedea, dar compresia vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare într-un mod similar cu o bandă gastrică, deoarece există mai puțin spațiu de umplut cu alimente, ceea ce vă face să vă simțiți mai repede sătul. Odată ce înțelegeți cum funcționează un corset, acesta devine un instrument care vă ajută să vă simțiți și să arătați cel mai bine în fiecare zi.
Incomod? Sfaturi pentru a-ți ascunde burtica dacă nu ai un corp de vară
Toate ne dorim să ne simțim încrezătoare și confortabile în costumele de baie. Ești puțin stânjenită de burtica ta? Avem câteva sfaturi și recomandări pentru a vă ajuta să vă ascundeți burtica și să o faceți mai plată, dacă ați ajuns prea târziu la exercițiile de dinaintea verii. De asemenea, îți recomandăm cele mai subțiri costume de baie pentru a crea o siluetă măgulitoare.
.
Dacă vrei să ascunzi balonarea cauzată de băuturile și gustările pe care plănuiești să le savurezi în vacanță, dacă ești proaspătă mămică sau pur și simplu nu te simți în cea mai bună formă, este perfect posibil să găsești un costum de baie care să te facă să te simți minunat și confortabil, așa cum ești!
Cu primăvara și vremea caldă care se apropie rapid, m-am gândit că ar fi amuzant să împărtășesc aceste stiluri, astfel încât să poți fi pregătită și încrezătoare pentru vacanța de primăvară și/sau vară. Acestea sunt stilurile pe care le folosesc cel mai des pentru a mă simți încrezătoare în costumul meu de baie și sper să vă fie de folos și vouă!
- Alegeți un costum de baie care comprimă burta, deoarece costumele de baie care comprimă burta sunt perfecte pentru cei care caută să își “aplatizeze” sau să își “netezească” aspectul și să ascundă umflăturile de pe burtă.
- Încercați un costum de baie mulat pe piele cu căptușeală în față, deoarece căptușeala vă va menține curbele la locul lor și vă veți simți confortabil într-un costum de baie măgulitor.
- Alegeți un costum de baie cu răsuciri măgulitoare, ușor încrețite în față, pentru a netezi zona burții și a flata silueta.
- Un panou intern din powernet poate ajuta la susținerea zonei burții și vă oferă o siluetă netedă și un control al burții.
- Un tankini acoperă
burtica
.
- Costumele de baie cu fustă pot ajuta la ascunderea burticii.
- Purtați un pareo, un sarong sau un kaftan pentru a acoperi zona burții și a reduce umflăturile.
.
- Costumele de
baie
negre au un efect de slăbire.
- Costumele de baie cu burtica încrețită sunt foarte măgulitoare pentru toate tipurile de corp.
Dar am tendința de a proba o mulțime de ele și am reușit să găsesc un număr care îmi place.
Testul meu pentru costumele de baie este ca acestea să nu se miște prea mult, să aibă un fel de control al burții sau un detaliu flatant la talie și să se potrivească bine.
Silueta măgulitoare (stil wrap, decolteu, croială mai înaltă pe picior, etc.)
În concluzie, ce trebuie să căutați atunci când alegeți o piesă flatantă:
- Panou de control al abdomenului sau
încrețitură - Cureați
bretele reglabile - .Imprimeuri sau decupaje care îți flatează silueta (culori diferite în partea de sus și de jos, decupaje care accentuează curbele)
- Cupă de acoperire a fundului
- Cupuri detașabile