Antrenamentul pentru talie a devenit popular în ultimii ani, la fel ca și o mulțime de mituri și zvonuri despre siguranța acestuia. În special, există un zvon persistent despre care primim uneori întrebări: “Antrenorii de talie vă fac organele să se miște?”
Așa că haideți să risipim zvonurile și miturile și să aflăm ce face de fapt antrenamentul pentru talie asupra corpului dumneavoastră.
Când vă puneți un antrenor pentru talie, primul lucru pe care îl observați este că este foarte strâns. Și asta este normal. Materialele cu compresie ridicată, cum ar fi latexul și armăturile din oțel, sunt menite să vă îmbrățișeze silueta și să creeze o formă de clepsidră.
Vă veți simți efectele compresiei în tot abdomenul. Antrenamentul pentru talie stimulează căldura din corp și vă face să transpirați, astfel încât vă poate intensifica antrenamentele.
Dar organele dumneavoastră se mișcă? Nu, cel puțin nu dincolo de modul în care corpul tău se mișcă în mod natural de fiecare dată când te miști sau, de exemplu, faci activități fizice.
Cu alte cuvinte, nu, nu vei găsi un rinichi în locul inimii sau altceva. În schimb, întreaga ta secțiune mediană, inclusiv organele tale, va fi comprimată. Dar nu este atât de alarmant pe cât sugerează zvonurile.
Tesutul moale se poate mișca și poate fi comprimat. Corpul este construit pentru a fi flexibil în acest fel. Oricine a fost însărcinată vă poate asigura că organele interne se pot mișca dramatic fără ca acest lucru să fie o problemă.
“Un corset nu va dăuna cu nimic”, spune doctorul Burton Korelitz, gastroenterolog din Manhattan, într-un interviu pentru Racked.com. “Aveți asigurarea mea că, în aproape șaizeci de ani de practică, nu a fost niciodată o problemă.”
Femeile poartă corset de sute de ani. La fel ca în cazul multor practici care îți afectează corpul, una dintre cheile confortului și siguranței atunci când vine vorba de corsete este bunul simț. Și asta începe cu potrivirea.
Importanța potrivirii
Apotrivirea corectă este un factor important în experiența de formare a taliei. Unii oameni fac greșeala de a comanda din neatenție un antrenor pentru talie în mărimea obișnuită a pantalonilor sau în mărimea pe care și-ar fi dorit să o aibă.
Dar dacă purtați un antrenor pentru talie prea mic, vă veți simți inconfortabil încă de la început, dacă reușiți să îl îmbrăcați. Te va ciupi și te va deranja tot timpul, iar asta nu este ceea ce îți dorești. Deloc.
În plus, nici măcar nu vă va oferi cele mai măgulitoare rezultate. În loc să vă subțieze silueta, s-ar putea să constatați că produce un efect de “bombare”.
Dacă purtarea unui suport pentru talie vă provoacă ciupituri, dificultăți de respirație sau disconfort intern, este timpul să îl scoateți. Nu rezistați durerii, ascultați-vă corpul și verificați-vă din nou mărimea.
Pentru a obține mărimea potrivită pentru dispozitivul de susținere a taliei, este important să luați măsurători exacte ale taliei de fiecare dată când comandați un nou articol de îmbrăcăminte. Luați o bandă de măsurat din vinil sau din țesătură și înfășurați-o în jurul taliei naturale, la aproximativ 5 cm deasupra buricului sau acolo unde observați o curbură atunci când vă aplecați într-o parte. Panglica trebuie să fie plată, dar nu atât de strânsă încât să nu puteți trece un deget pe sub ea.
Nu folosiți mărimea rochiei sau a pantalonilor pentru a comanda un articol de îmbrăcăminte. Tabelele noastre de mărimi sunt adaptate la fiecare articol de îmbrăcăminte, așa că asigurați-vă că le urmați întocmai. Ele pot varia chiar de la o marcă la alta.
Când vă încercați centura de susținere, ar trebui să o simțiți fermă și confortabilă, fără să vă ciupească.
Relaționat: 5 tipuri de corsete &; cum să le porți!
Alte sfaturi de sănătate și siguranță pentru
antrenarea taliei
În afară de o potrivire adecvată, există alte câteva bune practici care vă vor îmbunătăți experiența de antrenare a taliei.
Dacă doriți să urmați un program de întărire a taliei, luați-o ușor. Senzația de compresie fermă pe burtă se va simți ciudat la început. Pe lângă faptul că este strâmtă, vă poate face să vă simțiți înfierbântată și transpirată. Și, cum mulți dintre noi suntem niște leneși perpetui, faptul că sunteți forțați să vă țineți trunchiul drept poate fi, de asemenea, ciudat sau inconfortabil după câteva ore.
Recomandăm să purtați un aparat de talie nu mai mult de o oră în prima zi, apoi să adăugați treptat o jumătate de oră până la o oră pe zi. În acest fel, vă veți obișnui cu modul în care se simte.
În timpul acestui proces, este important să ascultați semnalele corpului dumneavoastră. Dacă simțiți vreun disconfort, îndepărtați imediat aparatul de talie. Nu vă forțați mai repede decât vrea corpul dumneavoastră. Dacă vă
ajută, încercați să vă împărțiți purtarea
în două sesiuni mai scurte în loc de una mai lungă.
După câteva săptămâni, ar trebui să vă simțiți confortabil purtând dispozitivul de menținere a taliei timp de cel puțin opt ore pe zi pentru cele mai bune rezultate. Dar nu depășiți recomandarea noastră maximă de douăsprezece ore pe zi. Corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se relaxa și regenera fără o compresie constantă. Există povești de femei care au practicat un antrenament “extrem” al taliei – purtând corsete 24 de ore pe zi pentru a obține o formă nefirească a taliei. Noi descurajăm această practică și vă rugăm din nou să folosiți bunul simț.
Este, de asemenea, esențial să vă asigurați că vă hidratați. Nu numai că aceasta este o alegere sănătoasă a stilului de viață în general, dar este, de asemenea, un lucru la care trebuie să acordați atenție, deoarece talia vă face să transpirați mai mult în zona burții. Ar trebui să vă planificați să consumați în fiecare zi între o jumătate de uncie și o uncie din greutatea dumneavoastră corporală în apă plată sau cu infuzie de fructe. Limitați sau eliminați diureticele, cum ar fi cofeina și alcoolul. Menținerea hidratării vă va menține energizată, organele fericite și pielea sănătoasă în timpul antrenamentului.
În cele din urmă, este foarte important să vă antrenați în mod regulat și să faceți exerciții de întărire a nucleului în timp ce urmați un program de întărire a taliei. Există o serie de exerciții care lucrează nucleul pe care le puteți face în timp ce purtați o bandă de antrenament, așa cum puteți vedea în videoclipurile noastre preferate de antrenament.
În concluzie, antrenamentul taliei este practicat confortabil în întreaga lume de sute de ani și nu trebuie să vă temeți de zvonuri și speculații. Cu o abordare corectă, antrenamentul pentru talie ar trebui să fie o experiență distractivă și plină de satisfacții, care completează alte aspecte ale unui stil de viață sănătos.
.