Cât de des ar trebui să port un antrenor de talie?

Începerea antrenamentului pentru talie poate fi un moment interesant. Dar dacă nu ați mai făcut-o niciodată, probabil că aveți o mulțime de întrebări despre cât de des și pentru cât timp ar trebui să purtați aparatul de talie pentru a obține rezultate optime. O întrebare frecventă pe care o primim este: câte ore și cât de des ar trebui să mă antrenez pentru talie? Această postare despre “cât timp ar trebui să purtați un
antrenor de talie” ar trebui să vă ajute și pe dumneavoastră!

Răspunsul depinde de o serie de factori, inclusiv de obiectivele dumneavoastră, de experiența dumneavoastră și de tipul de antrenor de talie pe care îl folosiți. Ne-am gândit că ar fi util să vă oferim o explicație detaliată a ceea ce vă puteți aștepta, precum și o listă de verificare a antrenorului de talie pentru a vă pregăti mai bine pentru succes.

5 lucruri pe care trebuie să le
știi înainte de a
începe

Înainte de a intra în detalii despre cât timp trebuie să porți antrenorul, există câteva lucruri pe care trebuie să le știi înainte de a începe.

Puteți obține
rezultate instantanee
, chiar și fără să țineți dietă.< /p>

Una dintre calitățile pe care le iubim cel mai mult la aparatele de talie este că oferă rezultate incredibile, instantanee. Simplul fapt de a le îmbrăca pe ale tale îți poate reduce talia cu 1-3 centimetri și îți poate aplatiza burta. Deși vă îndemnăm să încercați un program de formare a taliei ca parte a unui stil de viață sănătos, este important să vă amintiți că ar trebui să vedeți rezultatele imediat, de fiecare dată când purtați articolul de îmbrăcăminte. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți motivată în cadrul programului de slăbire pe termen lung, deoarece puteți vedea cum arată și cum se simte o talie mai subțire.

Este esențială potrivirea și stilul potrivit pentru dumneavoastră

Trebuie să vă asigurați că purtați articolul de îmbrăcăminte potrivit. În caz contrar, nu veți obține rezultatele pe care le doriți. Cel mai important factor în găsirea celui mai bun antrenor pentru talie este potrivirea. Așadar, asigurați-vă că vă măsurați cu precizie talia și urmați tabelele noastre personalizate de mărime. De asemenea, trebuie să te asiguri că alegi un aparat care se potrivește tipului tău de corp și stilului tău de viață. Consultați acest ghid dacă aveți nevoie de ajutor pentru a decide ce este potrivit pentru dvs.

Este
nevoie de timp pentru ca organismul tău să se adapteze

După ce ai găsit aparatul de talie potrivit și ai verificat că este potrivit pentru tine, trebuie să ai puțină răbdare. Dacă nu ați mai purtat niciodată un antrenor de talie, s-ar putea să fiți surprinsă de cât de rigid poate fi.

Este un articol de îmbrăcăminte cu compresie ridicată, așa că rigiditatea înseamnă că funcționează. Cu toate acestea, va fi nevoie de timp pentru ca organismul dumneavoastră să se adapteze.

Majoritatea persoanelor care se angajează serios într-un program de întărire a taliei constată că este nevoie de câteva săptămâni de practică zilnică înainte de a se obișnui complet
cu purtarea unui astfel de articol de îmbrăcăminte toată ziua, în fiecare zi.

Curentul de talie trebuie să se obișnuiască

.Nu numai că organismul dvs. are nevoie de o perioadă de adaptare înainte de a începe să purtați dispozitivul de talie pentru perioade lungi, dar și articolul de îmbrăcăminte în sine trebuie să fie rodat.

Este un pic ca o pereche de pantofi. Dacă plănuiți să o purtați la un eveniment special, asigurați-vă că ați purtat-o cel puțin câteva ore înainte de a o purta pentru o întindere mai lungă.

Corsetele din oțel corset trebuie “asezonate” în special prin purtarea lor de câteva ori înainte de a strânge șireturile până la capăt.
Vă recomandăm să purtați corsetul timp de o oră sau două, timp de cel puțin o săptămână, fără să strângeți șireturile, pentru a evita deteriorarea piesei de îmbrăcăminte și pentru a vă asigura că vi se potrivește ca o mănușă. Consultați acest articol pentru mai multe sfaturi despre purtarea unui corset.

Nu toate dispozitivele de menținere a taliei sunt la fel

.

Chiar fiecare colier de talie este conceput puțin diferit, așa că nu le veți purta neapărat pentru aceeași perioadă de timp. De exemplu, talierele pentru talie sunt fabricate din materiale mai durabile pentru a rezista la mișcări viguroase și sunt concepute pentru a fi purtate doar pentru perioade scurte (maxim câteva ore). Pe de altă parte, talierele de zi cu zi sunt concepute pentru a fi purtate confortabil pentru perioade lungi de timp. Este posibil să fie nevoie să experimentați diferite stiluri pentru a determina care dintre ele vă place mai mult și cât timp vă simțiți confortabil purtându-le pentru rezultate optime.

Ora și frecvența unui nou regim de antrenament pentru talie

Odată ce v-ați familiarizat cu elementele de bază ale antrenamentului pentru talie, puteți decide dacă doriți sau nu să urmați un regim de antrenament pentru talie – adică să faceți antrenament pentru talie zilnic, ca parte a unui stil de viață sănătos. Iată câteva sfaturi pentru fiecare stil de waist trainer.

Antrenori de talie de zi cu zi

.
• După cum am menționat mai sus, talierele de zi cu zi sunt concepute pentru a fi purtate timp de ore îndelungate. La început, cel
  mai bine este să îl purtați doar o oră sau două la un moment dat, astfel încât corpul dvs. și articolul de îmbrăcăminte să se poată adapta.
• Începeți cu o oră sau mai puțin în prima zi, pentru a vă obișnui cu modul în care vi se potrivește. Adăugați încet o jumătate de oră până la o oră de purtare în fiecare zi. Puteți lua o pauză de o zi o dată pe săptămână sau cam așa ceva, dar încercați să nu faceți prea multe pauze sau veți încetini progresul. La început, s-ar putea să vi se pară mai confortabil să vă împărțiți purtarea în două sesiuni mai scurte.

.

• După câteva săptămâni, ar trebui să vă simțiți confortabil purtând dispozitivul de talie timp de cel puțin opt și până la douăsprezece ore pe zi. După câteva luni, probabil că puteți strânge antrenorul de talie până la următorul rând de cârlige!

Corsete de oțel

• Corseturile funcționează în același mod ca și brâiele din latex, dar le puneți și le strângeți diferit. Așa cum am menționat mai sus, trebuie să vă asezonați corsetul înainte de a-l strânge complet. Timp de una până la două săptămâni, timp de una până la două ore pe zi, ar trebui să-l
  strângeți
  până când se potrivește perfect pe trunchiul dumneavoastră, dar fără a exercita compresie.
• După ce l-ați asezonat, ar trebui să se potrivească ca o matriță pe corpul dumneavoastră odată ce șireturile sunt complet strânse. În acest moment, puteți începe să vă măriți treptat purtarea zilnică, la fel ca și în cazul unui umeraș, așa cum ați descris mai sus. La aproximativ o lună după ce ați purtat corsetul, ar trebui să vă simțiți confortabil purtându-l cel puțin opt ore pe zi.

Corsete de antrenament

Acest tip de corset este conceput special pentru sesiunile de antrenament, așa că, de obicei, nu recomandăm purtarea lui toată ziua.
Banda de antrenament
poate deveni oricum destul de transpirată, așa că veți dori să o schimbați pentru a o menține (și pe dvs.) proaspătă și curată.

Recomandăm utilizarea unei benzi de antrenament în alternanță cu un corset de zi cu zi sau un antrenor de talie. Puneți-o pentru antrenamente, fie că mergeți la sală, fie că vă plimbați sau chiar faceți treburi casnice sau grădinărit. Apoi, pentru cele mai bune rezultate, puneți înapoi corsetul după ce ați terminat activitatea fizică din ziua respectivă.

Este posibil să aveți încă o perioadă de adaptare atunci când purtați banda de antrenament, așa că începeți încet și creșteți timpul de purtare după ce vă obișnuiți cu ea.

Listă de verificare pentru un antrenament eficient al taliei

Sperăm că am răspuns la întrebarea dvs. despre cât timp și cât de des ar trebui să purtați dispozitivul pentru a obține cele mai bune rezultate. Pentru a încheia, iată o listă de verificare utilă pe care o puteți folosi pentru a începe.

.

• Alegeți mărimea și stilul potrivit.
• Amintiți-vă că acesta este unul dintre cei mai importanți factori pentru o experiență eficientă de antrenament al taliei. Luați
  măsurători precise, urmați tabelele de mărime și întotdeauna măriți o mărime în plus dacă sunteți între ele.
• Încercați-l
  și verificați dacă vi se potrivește bine.
• După ce ați primit dispozitivul prin poștă, încercați-l cu atenție. Va fi strâmt, dar nu ar trebui să trebuiască să trageți sau să trageți tare pentru a-l îmbrăca.
• Faceți măsurători și fotografii pentru a vă urmări progresul.
• Antrenamentul zilnic duce la schimbări graduale. În timp ce pierderea în greutate poate indica uneori un progres, vă recomandăm cu tărie să faceți măsurători și fotografii “înainte și după”. Încercați să vă urmăriți progresul cel puțin o dată pe lună.
• Începeți treptat
• Schimbările reale necesită timp, așa că aveți răbdare. Purtați aparatul de talie doar pentru o oră sau două la început, astfel încât corpul dumneavoastră să se adapteze la cum se simte și să vă obișnuiți cu haina.
• Creșteți treptat timpul în care îl purtați.
• Nu adăugați mai mult de o oră la un moment dat.
  După câteva săptămâni ar trebui să puteți purta haina toată ziua.
• .
  Adoptați un stil de viață sănătos.
• Antrenamentul taliei este doar o piesă din puzzle atunci când vine vorba de cea mai eficientă călătorie de slăbire. Pentru cele mai bune rezultate, folosiți-l împreună cu o dietă sănătoasă, o hidratare adecvată și exerciții fizice regulate.
• Încercați să purtați centura abdominală timp de cel puțin opt ore pe zi.
• Din nou, acest lucru se întâmplă după ce v-ați antrenat până la această durată.
• Alternați
  dimensiunile taliei.
• Probabil veți descoperi că, dacă doriți să purtați un suport pentru talie în fiecare zi, va trebui să alternați între mai multe din garderoba dumneavoastră. Începeți cu un model de zi cu zi și o
  bandă de
  antrenament.
• Micșorați-vă talia și sărbătoriți progresul!
• Cu puțină sârguință, vă veți strânge talia și s-ar putea chiar să aveți nevoie de o talie mai mică! Nu uitați să vă răsplătiți pentru perseverența dumneavoastră!

.

Post Views: 16