Grasa din burtă este legată de multe probleme de sănătate și este ceva ce nu ar trebui să ignorați. Dar de ce este atât de dificil să pierzi grăsimea de pe burtă?
9 acțiuni pentru a slăbi fără dietă!
Experții sunt de acord că zone precum șoldurile, coapsele și burta conțin mai multe celule beta, care produc insulină, dar vestea bună este că nu trebuie să trăiești cu o mică umflătură pentru totdeauna!
Există o mulțime de opțiuni pentru a combate burta lăsată și nu trebuie să urmați o dietă strictă sau să petreceți ore întregi în sala de sport…
1.
Controlul por
țiilor
Controlul porțiilor este unul dintre cei mai importanți factori în ceea ce privește pierderea în greutate, menținerea și creșterea în greutate, mai ales atunci când încercați să slăbiți. Dacă mâncați cantitatea potrivită de alimente, veți găsi un echilibru și veți putea pierde în greutate, în special grăsimea de pe burtă.
2. Mestecați încet mâncarea
Mulți dintre noi avem tendința de a înghiți mâncarea atunci când ne grăbim sau ne este foame. Dar oamenii de știință au descoperit câteva beneficii surprinzătoare pentru sănătate dacă mestecăm corect mâncarea! Atunci când înghițiți mult aer atunci când mănânci, poate provoca acea senzație de sațietate și îți poate face stomacul să se umfle. Savurați-vă mâncarea și mestecați încet pentru a evita acest lucru. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să mâncați porții mai mici și să vă ajutați să pierdeți grăsimea de pe burtă.
3. Beți multă apă
Băuturile răcoritoare carbogazoase și apa minerală carbogazoasă vă pot face să vi se umfle burta din cauza bulelor de dioxid de carbon. Băuturile carbogazoase au puțină valoare nutritivă, așa că încercați să renunțați la ele și optați pentru apă sau ceai verde ca băuturi principale. Mai mult, este posibil ca organismul tău să fie de fapt însetat, nu flămând, iar tu să confunzi setea cu foamea. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la reducerea balonării și va stimula metabolismul, ceea ce vă va ajuta să pierdeți grăsimea de pe burtă.
4. Dormiți suficient
Dacă vă străduiți să pierdeți în greutate, în special grăsimea de pe burtă, ar putea fi timpul să vă uitați la obiceiurile de somn. Dacă ești genul de persoană care nu doarme suficient, dar are nevoie de somn, știm că ești potențial mai fragil din punct de vedere emoțional, ceea ce te face mai predispus să faci alegeri alimentare impulsive. Numeroase studii au arătat că un somn insuficient (fie că este vorba de o calitate slabă a somnului sau de o durată scurtă a somnului) este legat de rezultate semnificativ mai proaste în ceea ce privește sănătatea pe termen lung, inclusiv o incidență și o prevalență mai mare a diabetului, o prevalență crescută a obezității și a bolilor cardiovasculare, precum și rezultate mai proaste în ceea ce privește sănătatea mintală.
5. Evitați sursele de stres
Stresul poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate, iar bărbații au adesea tendința de a depozita mai multă grăsime în jurul burții atunci când sunt stresați. Una dintre cauzele obezității din zilele noastre este lipsa meselor gătite acasă. Oamenii consideră că sunt prea stresați pentru a găti și că nu au suficient timp. Ei optează fie pentru mâncare la pachet, care este convenabilă din punct de vedere al timpului, dar nu și din punct de vedere al taliei sau al portofelului.
6. Lucrați la controlul posturii
Postura proastă poate duce la creșterea în greutate în jurul burții! Cei care au o
postură bună, fie că lucrează la un birou sau merg pe jos, pot ajuta la angajarea mușchilor abdominali și la tonifierea burții.
7. Mâncați alimente de mai bună calitate
Alimentele bogate, grase și sărate, cum ar fi fast-food-ul, nu sunt niciodată benefice atunci când vine vorba de slăbit. Dar chiar și unele alimente SĂNĂTOASE, cum ar fi merele, broccoli și fasolea, sunt cunoscute pentru că provoacă balonare, așa că cel mai bine este să le mâncați în porții mai mici și să le consumați cu alte alimente. Dar vestea bună este că există unele alimente care te pot ajuta! Alimente
precum bananele, avocado, sparanghelul, ghimbirul și iaurtul probiotic sunt alimente excelente împotriva balonării – deși prea multe lactate pot înrăutăți lucrurile.
8. Eliminați alcoolul
Alcoolul, în special băuturile carbogazoase zaharate și berea, face aproape imposibilă pierderea grăsimii de pe burtă și pune o presiune suplimentară pe ficatul dumneavoastră pentru a elimina toxinele. Această presiune suplimentară asupra ficatului poate face foarte dificilă construirea mușchilor, ceea ce este esențial atunci când doriți să pierdeți grăsimea de pe burtă.
9.
Purtați un corset!<
/h2>
Prin purtarea unui corset pentru a vă subția talia este un program de slăbit?
Răspunsul scurt și simplu la această întrebare este nu. Purtarea unui corset pentru a subția talia nu determină, în sine, pierderea în greutate. Purtarea unui corset vă poate ajuta să vă schimbați temporar forma corpului și veți arăta imediat mai subțire atunci când purtați unul.
Dar, dacă nu faceți nicio altă schimbare în rutina zilnică, în afară de purtarea unui corset, este foarte puțin probabil să slăbiți. Indiferent ce spun tendințele în materie de diete și guru de fitness, cea mai bună modalitate de a slăbi este să arzi mai multe calorii decât consumi.
Purtarea unui corset
vă poate ajuta în unele privințe, dar nu este magic.
Purtând un corset mă va ajuta să mănânc mai puțin?
Veste bună, răspunsul scurt și simplu la această întrebare este da, poate! Purtarea unui corset poate fi o parte importantă a călătoriei dvs. de pierdere în greutate. Acesta poate acționa ca un inhibitor natural al apetitului și vă poate crește stima de sine. Ambele sunt componente importante ale unui stil de viață mai sănătos.
În primul rând, un corset vă poate reduce pofta de mâncare prin comprimarea abdomenului. Acest lucru nu înseamnă că nu vă va fi foame, dar senzația de a avea ceva strâns în jurul stomacului vă poate face să vă simțiți sătulă cu mai puțină mâncare.
Gândiți-vă cum vă simțiți când mâncați în exces atunci când purtați blugi strâmți. Este inconfortabil, nu-i așa? Există
un motiv pentru care vă puneți pantaloni de trening largi în seara de pizza.
Purtând un corset este similar cu purtarea blugilor strâmți. Acesta vă poate descuraja să mâncați în exces și vă poate ajuta să renunțați la obiceiurile proaste, cum ar fi să mâncați atunci când nu vă este foame. Dacă știți că veți fi satisfăcută cu mai puțină mâncare, vă puteți gândi, de asemenea, cu mai multă atenție la tipurile de alimente pe care le consumați.
Purtând un corset și stima de sine
Studiile au arătat că o stimă de sine scăzută duce la o îngrijire de sine deficitară, inclusiv la obiceiuri nesănătoase, cum ar fi mâncatul în exces. Purtarea unui corset poate oferi o creștere imediată a stimei de sine. Nu numai că purtarea unui corset vă face să păreți mai subțire și vă pune în valoare formele naturale, dar vă face să stați literalmente mai dreaptă.
Cuvintele de oțel ale unui corset vă ajută să vă susțineți spatele și vă fac să vă îndreptați în mod natural coloana vertebrală, chiar și atunci când stați jos. Veți observa mai puțină curbură și o postură mai bună de la prima dată când purtați un corset. Cu cât arătați mai încrezătoare, cu atât vă veți simți mai încrezătoare.
Mulți entuziaști ai corsetelor raportează cât de puternice și sigure se simt în timp ce poartă un corset. Îmbrăcămintea în sine acționează ca o barieră protectoare, iar “îmbrățișarea” pe care o oferă este reconfortantă.
Toate aceste lucruri sunt bune pentru stima de sine. Atunci când vă
simțiți mai bine în pielea dumneavoastră, este mai probabil să aveți grijă de dumneavoastră.
Să profitați la maximum de
purtarea unui corset pentru a
slăbi
Purtând un corset vă poate ajuta să vă controlați apetitul și să vă atingeți obiectivele de bunăstare dacă sunteți realist. Îmbunătățirea sănătății dumneavoastră necesită timp, angajament și consecvență. Purtarea unui corset este un alt instrument care vă poate ajuta să obțineți o sănătate mai bună, dar nu este un leac miraculos.
Este important să vă amintiți că nu toți cei interesați să poarte un corset pentru a slăbi nu au neapărat nevoie sau nu doresc neapărat să slăbească. Veți reuși întotdeauna să purtați un corset, chiar și fără să vă reduceți talia. Succesul se măsoară prin modul în care vă simțiți atunci când purtați un corset. Cu toate acestea, dacă doriți să vă subțiați silueta, purtarea unui corset poate fi o parte valoroasă a călătoriei dvs.
.