Care corp este diferit și forma fiecărei persoane este unică. Nu există doi oameni la fel, ceea ce înseamnă că factorii individuali, cum ar fi circumferința taliei, nu înseamnă întotdeauna prea mult atunci când vine vorba de sănătate.
>
De fapt, tabelele unice pentru greutate și riscuri pentru sănătate nu sunt întotdeauna utile. Corpurile sănătoase vin în toate formele și mărimile.
Dar circumferința taliei vă poate ajuta să știți dacă sunteți la risc de potențiale probleme de sănătate, inclusiv boli precum bolile de inimă și diabetul.
Deși nu ar trebui să vă bazați ideea de sănătate pe un singur număr, este important să înțelegeți ce pot însemna aceste cifre și când ar putea fi timpul să luați măsuri pentru a le îmbunătăți.
Cifre medii pentru femeile din Franța
COUP D’OEIL
Media pentru femeile din Franța:
- Circumferința taliei: 98 cm
- Înălțime:
161 cm- Greutate: 62,4 kg
- Mărimea
pantalonilor: Lar până la foarte larg- Mărimea rochiei: 62
,4 kg- Mărimea
pantalonilor: Lar până la foarte larg- Mărimea rochiei: 18 până la 20
Mărimea medie a taliei unei femei din Franța este de 98.hl-trusted-source rationale=”Governmental authority” source=”Centers for Disease Control and Prevention (CDC)”> cm Trusted Source>, potrivit Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Această măsurătoare reprezintă o creștere față de deceniul anterior. Atunci, circumferința medie a taliei era de 94
În comparație, înălțimea medie a unei franțuzoaice este de 62,4 kg. Greutatea medie a femeilor este de aproximativ 62,4 kg. Cu aceste măsurători, femeia franceză tipică poartă o mărime de pantalon largă până la foarte largă, sau între mărimea 18 și 20.
Mărimea medie a taliei variază, de asemenea, în funcție de vârstă. De exemplu:
| Vârsta | Circumferința taliei în cm |
|---|---|
| 20 până la 30 | 90 |
| 40 până la 59 | 99 |
| 60 de ani și peste | 100 |
COUP D’OEIL
Media pentru adolescentele din Franța:
- Mărimea
taliei: 82 cm- Mărimea pantalonilor: Mediu până la mare
- Mărimea rochiei:
12
Pentru adolescentele și adolescentele cu vârste cuprinse între 13 și 19 ani, circumferința medie a taliei este de 82
echivalentul unei mărimi medii sau mari de pantaloni, sau aproximativ mărimea 12.
Circumferința taliei adolescentelor crește în fiecare an, cu o singură excepție: în jurul vârstei de 18 ani, aceasta scade ușor. Cu toate acestea, ea crește în anul următor, la 19 ani.
.
| Vârsta | Circumferința taliei în centimetri |
|---|---|
| 13 | 76 |
| 17 | 83 |
| 18 | 83 |
| 19 | 86 |
Tabularul talie/înălțime sănătoasă
Măsurătorile individuale ale taliei nu vă vor spune prea multe despre sănătatea dumneavoastră sau despre potențialele riscuri pentru sănătate. Cu toate acestea, există măsuri de prag la care cresc riscurile pentru o varietate de probleme de sănătate. Aceste măsuri sunt:
.
Circumferința taliei |
Nivelul de risc | |
|---|---|---|
| > 80 cm | creștere | |
| > 87 cm | creștere semnificativă |
.
De asemenea, raportul talie/înălțime vă poate ajuta să înțelegeți dacă riscați să aveți probleme de sănătate din cauza dimensiunii
taliei dumneavoastră. Pentru a obține acest procent, împărțiți înălțimea dvs. în centimetri la talia dvs. în centimetri, apoi înmulțiți cu 100.
.
| Raportul înălțime/înălțime | Nivelul de risc | |
|---|---|---|
| < ; 42 la sută |
subponderal | |
| 42 până la 48 la sută | greutate sănătoasă | |
| 49 până la 57 la sută | supraponderabilitate | |
| > 58 la sută | obèse |
Exemplu:
Dacă aveți o înălțime de 170 cm și circumferința taliei este de 81 cm, raportul talie/șold este de 47%. Iată calculul:
.
- 81 ÷170 = 0,47
- .strong>0,47 x 100 = 47%
Aceasta vă plasează în categoria de greutate sănătoasă. Cu toate acestea
, nu înseamnă neapărat că sunteți sănătos.
Câțiva furnizori de servicii medicale și experți folosesc raportul talie/înălțime deoarece i-ar putea ajuta să detecteze riscurile pentru sănătate într-un stadiu mai timpuriu. Acesta ar putea fi mai util decât măsurătorile tradiționale ale greutății, inclusiv indicele de masă corporală (IMC) și doar greutatea.
Raportul talie/înălțime este utilizat de unii furnizori de servicii medicale și experți deoarece i-ar putea ajuta să detecteze riscurile pentru sănătate într-un stadiu mai timpuriu.
Este posibil să aveți un
IMC
sănătos și totuși să aveți un exces de grăsime în jurul stomacului care ar putea crește riscul de a dezvolta anumite boli.
De asemenea, un IMC poate indica un potențial risc de sănătate atunci când raportul talie/înălțime și alte măsurători nu sunt.
Relaționat: Cum să-ți cunoști tipul de corp
Partea corpului dumneavoastră pe care un profesionist din domeniul sănătății o consideră adevărata dumneavoastră mărime poate fi diferită de partea corpului pe care o considerați mărimea dumneavoastră
naturală
.
Mărimea naturală a fiecărei persoane este un punct de preferință personală. Unii oameni poartă hainele mai sus pe trunchi, în timp ce alții le preferă mai jos, mai aproape de șolduri.
Dar pentru a înțelege adevărata dimensiune a taliei dumneavoastră , va trebui să vă măsurați de fiecare dată în același loc. Pentru a
face acest lucru, urmați aceste reguli:
- Stați în picioare cu picioarele bine plantate la lățimea umerilor.
- Puneți o bandă de măsură în jurul mijlocului, la jumătatea distanței dintre partea de jos a coastelor și partea de sus a șoldurilor. Aceasta se
numește ilium. - Expirați, apoi măsurați-vă cu o măsurătoare naturală. Nu o strângeți prea mult și nu lăsați excesul de bandă să atârne în jurul șoldurilor.
- Puteți repeta acest lucru de trei ori și să faceți o medie a rezultatelor dacă acestea variază.
.
Un scor al circumferinței taliei
Sănătatea dumneavoastră nu este determinată de un număr. O măsurătoare, un scor sau o mărime nu va fi factorul decisiv pentru a stabili dacă sunteți sănătos sau nu.
Sănătatea este un amestec de multe elemente ale bunăstării, de la sănătatea mentală și activitatea fizică până la, da, măsurarea greutății și a înălțimii.
Dar nu lăsați ideea de a atinge un anumit număr – fie că este vorba de un număr pe cântar sau de un număr pe o bandă de măsură – să vă conducă spre anumite comportamente.
Aceste numere sunt menite să fie puncte de referință și ar trebui să vă ajute să vă contureze perspectiva și obiectivele de viață sănătoasă. Cu toate acestea,
înțelegeți că multe persoane cu un IMC sănătos pot fi nesănătoase, iar unele persoane cu o circumferință a taliei mai mare vor fi foarte sănătoase.
Măsura potrivită pentru altcineva nu este măsura potrivită pentru dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă comparați cu modelele sau persoanele de la televizor, din filme și din mass-media.
Aceste comparații pot crea așteptări nesănătoase. Dacă decideți să vă modificați măsurile pentru a vă potrivi cu aspectul altcuiva, ați putea ajunge să vă îmbolnăviți sau chiar mai rău. Corpul, sănătatea și bunăstarea dvs. vă aparțin.
.
Când să vorbiți cu un profesionist
În timp ce
măsurătorile taliei
și alte cifre nu indică întotdeauna o problemă de sănătate, acestea pot acționa ca indicii pentru a ne spune când este timpul să investim mai mult în sănătatea dumneavoastră.
Multe cercetări au legat anumite măsurători, în special circumferința taliei, de riscuri crescute de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă și chiar cancerul.
Dacă doriți să vă reduceți riscul de a face aceste afecțiuni și să vă reduceți dimensiunea taliei , aceste resurse vă pot ajuta:
- Un furnizor de servicii medicale. Această persoană poate face măsurători de bază ale indicatorilor de sănătate, cum ar fi colesterolul și tensiunea arterială, pentru a vedea dacă apar schimbări în timp. Aceste cifre pot indica o îmbunătățire, chiar și atunci când nu vedeți schimbările.
- Un antrenor personal. S-ar putea să nu aveți nevoie de supravegherea unui antrenor de fitness pentru foarte mult timp, dar dacă sunteți nou în exerciții fizice sau aveți nevoie de o rutină structurată pentru a începe, puteți angaja un antrenor personal care să vă ajute. Acești experți instruiți pot concepe planuri care să se potrivească nevoilor dumneavoastră, precum și oricăror probleme fizice pe care le aveți.
- Un dietetician. Un dietetician înregistrat este un profesionist care vă poate ajuta să dezvoltați o dietă sănătoasă. Aceștia pot calcula numărul de calorii pe care ar trebui să vi le propuneți într-o zi, ținând cont atât de starea dumneavoastră de sănătate, cât și de nivelul de exerciții fizice planificat. De asemenea, aceștia vă pot ajuta să abordați și alți factori de sănătate, inclusiv hidratarea și suplimentele necesare.
Circumferința taliei unei femei franceze medii este de 75 cm. În plus, femeia franceză medie are o înălțime de 161 cm și cântărește 62,4 kg.
Toate aceste cifre sunt indicatori de sănătate, dar nu predictori. Cu
alte cuvinte, orice cifră este doar o cifră.
Oamenii sunt sănătoși indiferent de mărimea și forma lor și nimeni nu poate determina cât de sănătos va fi cineva pe baza unei singure măsurători, chiar și a circumferinței taliei.
Ceea ce este important este să înțelegeți cum aceste numere, inclusiv circumferința taliei, vă pot ajuta să vă conturați un viitor mai sănătos.
Îmbrățișarea corpului dumneavoastră, îngrijirea acestuia prin exerciții fizice și o dietă echilibrată și eforturile de a-l proteja de potențiale probleme de sănătate sunt lucruri bune de făcut pentru dumneavoastră.
.
.