Când căutați modalități de a pierde în greutate și de a vă micșora talia, este posibil să fi dat peste antrenamentul pentru talie. Una dintre afirmațiile acestei practici este că vă ajută să mâncați mai puțin prin reducerea apetitului.
Este prea bună pentru a fi adevărată? Este
antrenamentul taliei o modalitate eficientă de a pierde în greutate prin reducerea apetitului?
Există o mulțime de informații eronate despre ceea ce poate și nu poate face antrenamentul taliei, așa că haideți să clarificăm lucrurile și să aflăm faptele.
Ce este antrenamentul taliei și cum funcționează?
În primul rând, haideți să definim ce este cu adevărat antrenarea taliei.
În scopul acestui articol, antrenarea taliei presupune purtarea zilnică a unui articol de îmbrăcăminte de slăbire ca parte a unui stil de viață sănătos sau a unui program de slăbire.
Pentru ca antrenarea taliei să fie eficientă, este important să purtați îmbrăcăminte de slăbire de înaltă calitate, concepută în acest scop. Printre cele mai populare stiluri de îmbrăcăminte de slăbire se numără hainele din latex, cunoscute și sub numele de umerașe, care folosesc compresia pentru a subția talia în timpul utilizării și stimulează căldura și transpirația. Cârligele folosesc de obicei închideri cu cârlige și ochiuri care sunt atașate în partea din față a hainei.
Benzile de antrenament sunt un tip special de cârlige concepute pentru a fi folosite în timpul exercițiilor fizice. Celebrități precum Kardashians au făcut populare benzile de antrenament. Acestea sunt eficiente în timpul antrenamentelor, deoarece îți mențin burta înăuntru și spatele drept, ajutându-te în același timp să transpiri mai mult și să mărești intensitatea.
Un alt stil de articol de îmbrăcăminte de susținere a taliei este corsetul cu sârmă metalică. În loc să folosească latex, corseturile sunt concepute cu oase de oțel flexibile și șireturi în spate pentru a asigura compresie și slăbire. Corsetele creează de obicei cele mai spectaculoase curbe de clepsidră și un cuier îngrijit la nivelul taliei naturale.
Care model de centură de susținere pe care îl folosiți, este important să o purtați cel puțin opt ore pe zi pentru cele mai bune rezultate. Nu există doar un singur mod în care “funcționează” o centură de susținere a taliei; mai degrabă, există o varietate de factori care intră în joc atunci când purtați o centură de susținere a taliei care vă poate ajuta să slăbiți, inclusiv modul în care centura de susținere a taliei vă ajută să vă simțiți bine în pielea dumneavoastră, astfel încât să rămâneți motivată cu dieta și rutina de exerciții fizice.
Relații: Atenția de talie vă oferă un corp clepsidră de durată?
Formele de talie și obiceiurile alimentare sănătoase
Pentru a obține cele mai bune rezultate, este important să încorporați obiceiuri de viață sănătoase în regimul dumneavoastră zilnic, inclusiv o dietă nutritivă și exerciții fizice
regulate.
Purtând un antrenor de talie funcționează bine cu o dietă sănătoasă din mai multe motive. În primul rând, vă poate ajuta să vă faceți o idee despre cum ar putea arăta silueta dvs. dacă respectați un regim alimentar și un program de exerciții fizice raționale. În loc să afișați fotografii ale unor modele pe oglindă pentru inspirație, uitați-vă la dumneavoastră! (Din acest motiv, vă recomandăm, de asemenea, să vă faceți fotografii de progres).
Măsurarea zilnică a taliei vă poate reaminti, de asemenea, să vă controlați porțiile la mese. Mesele mari se pot simți inconfortabil să mănânci atunci când talia ta este comprimată. Vă veți simți mai confortabil să mâncați 5-6 mese mici pe zi, decât 3 mese mari.
Cercetarea sugerează că mâncatul mai multor mese mici pe zi ajută la reducerea foamei și la un mai bun control al apetitului. Așadar, dacă purtarea unui dispozitiv de menținere a taliei vă reamintește să adaptați acest mod de a lua mesele, vă poate ajuta să vă gestionați pofta de mâncare și supraalimentarea.
Pentru a obține cele mai bune rezultate cu acest tip de dietă, trebuie să vă asigurați că mesele sunt nutritive și vă lasă o senzație de sațietate între mese. Aceasta nu este o autorizație pentru a lua gustări din orice doriți în timpul zilei!
În mod normal, fiecare masă ar trebui să aibă un echilibru de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Cu excepția cazului în care urmați sfatul unui nutriționist autorizat, nu recomandăm eliminarea unor grupe întregi de alimente. Urmați un plan de dietă pe care să îl puteți respecta pe termen lung, de exemplu:
- Evitați pe cât posibil carbohidrații și zaharurile rafinate.
- Apăstrați alimentele integrale
- Limitați băuturile zaharoase și alcoolul, sau evitați-le cu totul.
- Băuturați multă apă – încercați-o sub formă de ceai de plante sau infuzată cu lămâie.
Și dacă nu este evident, este de asemenea important să rămâneți activi pentru cele mai bune rezultate în ceea ce privește formarea câștigurilor. Găsiți activitățile care vă plac cel mai mult și ieșiți să le practicați! Ideal este să găsiți un bun echilibru între cardio, antrenamente de forță și stretching. Dar dacă toate acestea par insurmontabile, începeți prin a face mișcare! Ceva este întotdeauna mai bun decât nimic.
Ce rezultate vă puteți aștepta în mod rezonabil de la
antrenarea taliei
?
Clienții noștri ne-au povestit multe întâmplări despre cum întărirea taliei i-a ajutat să slăbească. Experiența fiecăruia a fost diferită pentru că fiecare este diferit. Rezultatele dvs. depind de o varietate de factori, inclusiv cât de mult vă schimbați stilul de viață, tipul dvs. de corp, cât de regulat purtați un întăritor de talie și chiar și de constituția dvs. genetică.
Cu toate acestea, nu este neobișnuit să vedeți rezultate cu întărirea taliei în doar câteva săptămâni. Iată doar câteva exemple despre cum antrenamentul pentru talie a ajutat femei reale să slăbească în doar câteva săptămâni:
” Am observat când am început această practică că nu puteam să-mi termin mâncarea. După câteva săptămâni de purtare a centurii, corpul meu s-a obișnuit să mănânce cantități mai mici decât de obicei… Am început să văd rezultate în doar 5-10 săptămâni. Talia mea a început să se micșoreze cu câțiva centimetri și am observat că aveam o postură mai bună la nivelul spatelui. Am observat, de asemenea, că partea inferioară a abdomenului meu era mai puțin flască.” – Desire S.
“Am purtat-o în fiecare zi, 8-10 ore pe zi, uneori mai mult. Am văzut rezultate la două zile după ce l-am folosit și continui să văd rezultate și acum.” – Ana P.
“Îmbrăcămintea mi-a depășit obiectivele și așteptările…. Am rămas la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și am pierdut 7 kilograme în timpul călătoriei mele de formare a taliei!” Ruby J.
Puteți citi mai multe mărturii înainte și după pentru a vă inspira din rezultatele antrenamentului pentru talie!
Sperăm că este clar că antrenamentul pentru talie poate juca un rol vital în călătoria dvs. generală de slăbire. Dacă aveți întrebări sau dacă aveți nevoie de ajutor pentru a alege antrenorul de talie potrivit pentru nevoile dvs., vom fi bucuroși să vă ajutăm!
>
.